问题描述：
[多选]
为了避免运动伤害，科学合理地进行锻炼，应当注意哪些事项？
A．定时定量，根据个人体质状况，合理地掌握锻炼的强度和时间
B．避免恶劣的天气，不要在酷暑及炎热的阳光下或凛冽的寒风中运动
C．运动中如果出现腿痛、胸痛或胸闷，应立即停止运动，原地休息
D．应该循序渐进地增加运动量
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