问题描述：
[单选]
提肛肌训练指导 护士戴一次性手套，右手食指涂石蜡油后轻插入患者肛门，嘱患者深吸气，慢慢收缩肛门会阴，感觉肛门有收缩，强劲有力，且保持收状态（）以上为有效，然后呼气时慢慢放松。（）
A．5s
B．10s
C．20s
D．30s
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