问题描述：
[多选]
在生活中我们会体验到挫折感，是因为自己有一些期待没有得到满足。关于如何满足自己的期待，下列哪些说法是正确的？
A．通过努力去满足期待。如，小娟通过努力，提升自己酒店服务的能力
B．调整努力的方向，找到替代之法
C．对于一些无法改变的现实，我们可以选择接纳，放下期待。如，小凯奶奶已经去世，他无法实现带奶奶旅游的承诺，就要面对现实
D．以上说法都不正确
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