问题描述：
[多选]
谷薯类、杂豆类（）
A．控糖提示:主食是人体重要能量来源，也是影响餐后血糖控制的主要因素，因此摄入量因人而异，应综合考虑，不多也不少。
B．吃什么？全谷类举例：稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、荞麦、薏米等。杂豆类举例：赤豆、芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。 薯类举例：马铃薯（土豆）、红薯、芋头、山药、南瓜等.
C．吃多少？谷类：200~300克/天 全谷物和杂豆类：50~150克/天； 薯类：50~100克/天；若一家5口人，约3~6斤左右
D．重要饮食建议 全谷类及杂豆类宜占主食摄入量的三份之一； 选择低升糖指数主食或混合高低升糖指数主食； 消化能力弱的糖友，宜相对减少杂豆类的摄入量。
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