问题描述：
[多选]
蔬菜、水果类（）
A．控糖提示:蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的重要来源。蔬菜能量密度低，膳食纤维含量高，可以降低混合膳食的血糖指数，有利于增加饱腹感和控制血糖。
B．吃什么？深绿色蔬菜举例：菠菜、油菜、空心菜、芹菜叶、莴笋叶、韭菜、西蓝花、茼蒿、菜心、西红柿、红辣椒、紫甘蓝、红苋菜等。 水果举例：梨、樱桃、草莓、橙子、柚子、西瓜、苹果、香蕉、蓝莓、葡萄、火龙果。
C．吃多少？每日蔬菜摄入量500克左右，深色蔬菜占1/2以上。 每次水果摄入量100~200克左右，每日1~2次 若一家5口人，约5斤菜，2斤水果左右。
D．重要饮食建议 餐餐有新鲜蔬菜，低油烹调；天天吃水果，两餐中间或者运动前、后吃。
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