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[问答] 晨练应注意什么?
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着地缓冲时脚一着地,踝,膝髋关节主动弯曲做()工作,同时另一腿积极向前摆动,加快身体向前移动的速度,缩短缓冲时间。
()------正确的脚着地时摆动腿向前、向下,以前脚掌积极而柔和的“扒地”式着地。
()------当摆动腿时膝经过支撑腿的垂直上方时,由大腿发力带动小腿前摆,同时支撑腿的各个关节要迅速伸直,使后蹬的力量和运动方向一致。
()-----支撑腿后蹬结束即进入后摆,后摆是要放松小腿,并随大腿的积极向前摆动形成大小腿的折叠。
()时要求挺胸,抬头,双目平视,双手握拳屈肘于体侧腰上部。
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