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[填空]
“双腿朝天”中的双腿摆放为()。
[填空]
()或骨质疏松者谨慎练习“单腿朝天”。
[填空]
“单腿朝天”中双腿交替摆动时,避免身体左右和()晃动。
[填空]
无论是站姿还是仰卧、俯卧,都要保持脊椎()位。
[填空]
在完成“侧卧系列”时,始终保持肩膀和()在同一直线上,避免身体前后扭动。
[填空]
“单腿划圈”在完成动作时,()区域避免移动或晃动。
[填空]
完成“直背起桥”时,保持()挺直向上提起。
[填空]
完成“双腿朝天”时,收紧腹部,放低双腿,直到()不离开垫子。
[填空]
“侧伸展”进行的伸展躯干()和背部、背阔肌、腰方肌等。
[填空]
“向下卷动”的伸展位置是(),以及脊椎的每一个小关节。
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